睡觉前,窗帘留个缝

标签:睡觉 2019-07-23 12:47:55 来源:www.4008823823.net 点击: 手机版

  东楚网黄石新闻网(东楚晚报)一起床就拥抱晨光,有助调整生物钟,提高睡眠质量。但每天早上去户外不是每本人都能做到的。台湾《康健》杂志刊文提议,睡觉前,把遮光窗帘拉开10厘米。

  好多家庭使用遮光窗帘,是为了让房间暗一点,更容易入睡,早上舒舒服服地起床。然而,事实正好相反,不过早上起床后,好好享受阳光,晚上才能拥有良好的睡眠品质。遮光窗帘会阻断晨光,身体无法接纳光源照射而提前做好准备,就很难流畅醒来。

  在窗帘的选择上,提议选择蕾丝窗帘或普通的布窗帘,尽将会不该挂沉重的遮光窗帘。如果已经选购了遮光窗帘,睡觉前不该全拉上,至少留10厘米空隙,让晨光可以照进来。

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